Evde vücut çalışması yapmak isteyen ve kaslarını güçlendirip şekillendirmek için dambıl hareketlerini tercih edenler için, evde yapılabilecek hem etkili hem de kolay dambıl hareketleri haberimizde.
Evde vücut geliştirme genellikle erkeklerin tercih ettiği yöntemlerden biridir. Spor salonlarına gitmeye vakti olmayanlar, dambıl malzemeleri satın alarak evlerinde boş vakitlerini dambılla egzersiz yaparak geçirebilirler. Düzenli olarak yapılan dambıl hareketleri kısa zaman için etkisini göstermeye başlayacaktır. Hayallerinizde ki vücuda ulaşmak için evde dambıl hareketlerini düzenli olarak yapmaya çalışın.
Evde dambıl hareketi 1
1. Bir çift dambıl alıp ince bir sehpaya uzanın. Dambılları kaldırıp başınızın üstünde, kollarınız gergin bir şekilde tutun. Avuç içleriniz birbirlerine bakıyor olsun.
2. Dirseklerinizde omuzlarınıza kadar olan bölümü oynatmadan, ağırlığı indirin.
3. Kollarınızı düzleştirerek, ağırlığı yeniden başlangıç pozisyonunuza döndürün.
Evde dambıl hareketi 2
1. Bir çift dambıl alıp, bacaklar omuz da genişliği kadar aralayın. Dambıllar her iki yanınızda, avuç içleriniz birbirlerine bakıyor olsun.
2. Dirseklerinizi oynatmadan ağırlıkları mümkün olduğunca kaldırın.
3. Ağırlıkları yavaşça indirerek yeniden başlangıç pozisyonunuza dönün.
Sagliksiteniz.Com
Evde Dambıl Hareketleri