Hava sıcaklıklarının birden değişmesinin hastalıklara yol açmasını engellemek isteyenlere uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi tavsiye ediyor. Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılmalı? İşte cevaplar… Uzmanlara göre, soğukta bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi…
Hava sıcaklıklarının birden değişmesinin hastalıklara yol açmasını engellemek isteyenlere uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi tavsiye ediyor. Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılmalı? İşte cevaplar…
Uzmanlara göre, soğukta bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi ve hastalıklara karşı vücudun dirençli olabilmesi için bol oksijenli hava çok faydalı.
Bunun için açık havada spor yapılması, pozitif olunması, bol yeşillik yenilmesi, stres ve yorgunluktan uzak durulması, her gece 7-9 saat uyku alınmasına özen gösterilmesi, işlenmiş hazır gıdalardan, kafein, alkol ve sigaradan uzak durulması, bunların yerine tam gıdalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar ile taze meyve ve sebze sularının tüketilmesi gerektiği önerisinde bulunuluyor.
İç Hastalıkları uzmanı Dr. Faik Akvardar, soğukta bağışıklık sisteminin kuvvetlendirmek için şu önerilerde bulundu:
Açık havada spor yapın
Bağışıklık sistemi, oksijenli bir ortamda güçlenir. Birçok bakteri ve virüs, asidik ortamı sever ve sağlıklı ortamda yaşayamaz.
Pozitif olun
Mutlu, pozitif, gün boyunca kahkaha atan ve arkadaşlarına, ailesine, çocuklarına sarılan ve hayvan besleyip seven bir insanın bağışıklık sistemi bunları yapmayan bir insanınkinden çok daha kuvvetlidir.
Bol yeşillik yiyin
Sebzeler, vücudun bağışıklık sistemine yardımcı olan vitaminler, mineraller ve bitkisel besinlerce zengindir. Lifli yeşillikler ve brokoli, karnabahar ve kabak gibi sebzeler ise besinler ve antioksidanlarca zengindir.
Kendinizi yormayın
Stres ve yorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve bu bitkinlik bizi daha kolay hasta eder. Stres seviyenizi azaltmaya çalışın ve gevşemek için kendinize zaman ayırın. Mutlaka her gece 7-9 saat arası uyuyarak, vücuda kendisini toparlaması ve hastalıklarla savaşması için izin verin.
Kaynak: Sagliksiteniz.Com
Soğuklarda bağışıklık sisteminizi güçlendirin