İnsanların fazla görülen kilolarından kurtulmak için uyguladıkları düzenli beslenme şekline diyet adı verilir. Genelde diyet denildiğinde ilk etepta kadınlar akla gelir ancak tabi ki erkeklerin de fazla kilolarından rahatsız olup…
İnsanların fazla görülen kilolarından kurtulmak için uyguladıkları düzenli beslenme şekline diyet adı verilir. Genelde diyet denildiğinde ilk etepta kadınlar akla gelir ancak tabi ki erkeklerin de fazla kilolarından rahatsız olup diyet yapma ihtimalleri oldukça yüksek. Bizde Sagliksiteniz.Com olarak beylerin fayla kilolarından kurtulmaları için, tamda onlara göre özel bir diyet listesi veriyoruz. Uygulayın ve fazla kilolarınızdan arının…
1. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(yaklaşık 200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. Gün:
Sabah: 1 büyük rendelenmiş limonlu havuç
Öğle: Haşlanmış yağsız balık
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata
7. Gün:
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
9. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. Gün:
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. Gün:
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata yiyebilirsiniz.
İsveç diyeti bu şekilde uygulandığında 2 haftada 20 kiloya kadar verebilirsiniz. Ancak unutulmamalıdır ki her diyet gibi İsveç diyeti de düzensiz uygulandığında olumsuz etkiler yaratabilir.
Kaynak: Sagliksiteniz.Com
Erkeklere Özel Diyet Listesi Burada!