Bahar ayları henüz tam olarak yüzünü göstermemiş olsa da, bahara hazırlık yapmak, enerjik girmek ve son derece sağlıklı bir şekilde bahar aylarını karşılamak için, beslenme ve diyet uzmanlarından bahara enerjik…
Bahar ayları henüz tam olarak yüzünü göstermemiş olsa da, bahara hazırlık yapmak, enerjik girmek ve son derece sağlıklı bir şekilde bahar aylarını karşılamak için, beslenme ve diyet uzmanlarından bahara enerjik girme önerileri geliyor. Bahar aylarına zinde girip, güneşin tadını doyasıya çıkartmak, kış aylarının yaşattığı huzursuzluk ve karamsarlıktan kurtulmak için, bu yazımızı sonuna kadar okumanızı tavsiye ederiz. Çünkü mevsim geçişlerinde yaşanan bazı sıkıntılar girmiş olacağımız yeni mevsimde hem ruhumuzda hem de bedenimizde olumsuz izler bırakıyor.
Bahara enerjik girme yolları
Bahar aylarının kesin olarak yüzünü göstermediği şu günlerde bir takım önlemler alırsak eğer, yaz aylarını da dinç, enerji dolu ve fit bir görünüm ile karşılayabiliriz. Hele ki kilo problemleri ile başı dertte olanlar yaz mevsimine kışın aldıkları kiloları vererek girmek istiyorlarsa, bu önerilere muhakkak uymalıdırlar. Yorgun bir bedenden kurtulmuş, güneşin ve yazın tadını doyasıya çıkartmak istiyor ve bunu fit görünümünüzle yapmak istiyorsanız, işte dikkat etmeniz gerekenler:
Güne enerjik başlamanın en önemli kuralı, sabah kahvaltısı yapmaktır. Sabah kahvaltınızı eksiksiz olarak doyasıya yapın. gün içinde 3 ana öğün 3 ara öğün olmak üzere bir beslenme programı hazırlayın. Bu şekilde düzenli beslenmek metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlar.
Beslenmenizde B ve C vitaminlerine bol bol yer verin. Sebze, meyve ve lifli yiyecekler tüketimini arttırın, hatta mevsim sebzelerini çiğ olarak tüketin.
Günlük içilen su miktarı en az 2,5 litre olsun. Çünkü gün içerisinde aldığınız tüm besinlerin metabolize edilesi için vücudunuzun suya ihtiyacı vardır. Ayrıca tuz ve şeker tüketiminde azaltmaya gidilmelidir. Yağ tüketimine hele çok daha dikkat edilmelidir. Protein grubu besinlerini tüketirken az yağlı olanlarını tercih edin.
Tatlı ihtiyacınızı kontrol altına almak için ara öğünlerde tükettiğiniz besinlere veya bitki çaylarına tarçın serpin.
Stresle başa çıkmaya çalışın gün içinde açık havada yürüyüş yapın, gevşeme egzersizleri uygulayın kısacası hareket olanağınızı arttırın.
Sagliksiteniz.Com
Bahara enerjik girmenin yolları
0 yorum:
Yorum Gönder