Özel Medicana Hastanesi doktorlarından Prof. Dr. Osman Uğur Çalpur, eklem sorunu yaşayanlara tavsiyelerde bulundu. İşte eklem ağrılarınızı hafifletmenize, hatta onlardan tamamiyle kurtulmanıza yardımcı olacak öneriler… Özel Medicana Hastanesi doktorlarından Prof….
Özel Medicana Hastanesi doktorlarından Prof. Dr. Osman Uğur Çalpur, eklem sorunu yaşayanlara tavsiyelerde bulundu. İşte eklem ağrılarınızı hafifletmenize, hatta onlardan tamamiyle kurtulmanıza yardımcı olacak öneriler…
Özel Medicana Hastanesi doktorlarından Prof. Dr. Osman Uğur Çalpur, eklem sorunu yaşayanlara tavsiyelerde bulundu:
– Uykunuzu alın
Her gün en az 8 saat uyumayı alışkanlık haline getirin. Uykusuzluk vücut direncinin zayıflamasına, dolayısıyla eklem ağrılarının daha da şiddetlenmesine neden olur.
– İdeal kilonuza kavuşun
Fazla kiloluysanız, uzman eşliğinde ideal kilonuza ulaşın. Aşırı kilolu olmak, eklemlere binen yükü artırır ve diz kireçlenmelerine yol açar.
– Düzenli egzersiz yapın
Haftanın en az 3 günü, 30ar dakika düzenli egzersiz yapın.
– Kontrolden geçin
Spora başlayacaksanız hiçbir yakınmanız olmasa bile, eklem ve dizleriniz konusunda uzman bir hekime muayene ettirin.
– Doktora başvurun
Eklem hareketlerinde kısıtlanma, ağrı veya şişlik gibi sorunlarınız varsa veya diz bölgenizde deformiteler oluşmuşsa, hemen bir doktora başvurun.
Kaynak: Sagliksiteniz.Com
Eklem ağrılarından kurtulabilirsiniz
0 yorum:
Yorum Gönder