Kaliteli uyku için ne yapmalı kaliteli uyku nasıl sağlanır uyku kalitesi nasıl artırılır kaliteli uyku nasıl olur kaliteli bir uyku için yapılması gerekenler kaliteli uyku için öneriler sagliksiteniz.com ’da! Vücudumuzun dinlenmesi,…
Kaliteli uyku için ne yapmalı kaliteli uyku nasıl sağlanır uyku kalitesi nasıl artırılır kaliteli uyku nasıl olur kaliteli bir uyku için yapılması gerekenler kaliteli uyku için öneriler sagliksiteniz.com ’da!
Vücudumuzun dinlenmesi, organlarımızın kendini yenilemesi, beynimizin de yeni bir güne kendini hazırlaması için uykunun kaliteli olması son derece önem teşkil etmektedir. Yatağa yattığımız zaman sabaha kadar deliksiz ve rahat bir uyku çekmek, sabaha zinde ve dinlenmiş olarak kalkmamızı sağlar. Kaliteli uyku için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
Kaliteli bir uyku çekmek için dikkat etmemiz gereken bir takım hususlar bulunmaktadır. Artan ağrılar gece uykusunun kalitesini düşürmektedir. Bu sebeple sırt, boyun, eklem, baş, bacak gibi vücudun çeşitli bölgelerinde ağrılar söz konusu ise mutlaka ağrı kesici ilaç kullanacak ağrılarınızı hafifletmek ya da tamamen dindirmek mümkün. Bu şekilde geceleri daha kaliteli bir uyku çekmiş olursunuz.
Kaliteli bir uyku için yatağın ve yastığında rahat olması son derece önemlidir. Ortopedik yata ve yastıklar kaliteli uyku için idealdir. Yatak odanızda ışık olmamalı, televizyon bulundurmamalısınız. Mümkünse oldukça karanlıkta yatmalı ve yatağa yattığınız zaman televizyon izlemekten kaçınmalısınız.
Kaliteli uyku için yatış pozisyonu da son derece önemlidir. ayaklarınızı ileriye doğru uzatıp kendiniz için en doğru pozisyonu seçmelisiniz. Sırt üstü yatmak horlamaya, yüz üstü yatmak boyun ve bel ağrılarına neden olur. Bu yüzden yan yatmak en idealidir. Geceleri uyumakta zorluk yaşıyorsanız ılık bir duş almak ve ılık süt içmek uykunuzu getirir.
Sagliksiteniz.Com
Kaliteli uyku için yapılması gerekenler
0 yorum:
Yorum Gönder