Hayallerini kurduğunuz dümdüz bir karına sahip olmak için illa ağır egzersiz hareketleri ya da uzun süreli diyet programları uygulamanız gerekmiyor, yalnızca beslenmenizde bir takım değişiklikler yapmak ve hareket olanağınızı da…
Hayallerini kurduğunuz dümdüz bir karına sahip olmak için illa ağır egzersiz hareketleri ya da uzun süreli diyet programları uygulamanız gerekmiyor, yalnızca beslenmenizde bir takım değişiklikler yapmak ve hareket olanağınızı da biraz arttırmak karın bölgesindeki yağların erimesini sağlar. Karın bölgesi yağlarının erimesi için uzman hekimlerin altın önerilerine kulak vermeli ve karın bölgesinin zayıflamasına muavenet edecek bu önerileri düzenli bir şekilde yerine getirmelisiniz.
Karın bölgesi yağları nasıl eritilir?
Dümdüz bir karına sahip olmak için tükettiğiniz yiyeceklerin kalori miktarlarında çok dikkat etmeli, günlük olarak alınması gereken kalori miktarını aşmadığınız sürece istediğiniz her şeyden yiyebilirsiniz. Günlük kalori miktarının üstene çıkmadan yiyecekleri doğru zamanda doğru oranda tükettiğinizde kısa sürede karın bölgesi yağlarınızdan eser kalmadığına şahit olacaksınız. İnce bir bele sahip olmak karın yağlarından kurtulmak için bol bol sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Özellikle de turunçgillerden tüketin. Lifli yiyecekler, C vitamini, beta-karoten ve antioksidan ihtiva eden yiyecekler uzun süre tokluk hissi verdiği için karın bölgesini zayıflatmak isteyenlere bu yiyecekler tavsiye edil
Bol miktarda selenyum ve protein alın. Selenyum pek çok yiyeceklerin içinde bulunmaktadır. Protein bakımından da zengin beslenmelisiniz. Günde 2000 kalori ile beslenen bir kişinin aldığı kalorinin 500 ’ü protein olmalıdır. Omega-3 içeren balık ve ceviz tüketebilir, omega-6 içeren mısır tahılı yiyebilir ve yumurta gibi belde yağ birikimi önleyen gıdalara yönelebilirsiniz. Yemeklerinizi fırında ya da haşlama olarak tüketin.
Sagliksiteniz.Com
Karın bölgesi nasıl zayıflar?
0 yorum:
Yorum Gönder