Sabahın erken saatlerinde uyanıp güne merhaba demenin birçok yararı olduğunu söyleyen bilim insanları, sabahları erken kalkma alışkanlığı edinmemiz konusunda tavsiyelerde bulunuyorlar. Sabahları erken kalkmanın faydaları bakın neler;
Sabahın erken saatlerinde uyanmanın sağlık açısından birçok faydası olduğu kanıtlandı. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, sabahları erken kalkmak hem psikolojik hem de fiziksel sağlık açısından çok ama çok yararlı. Erken uyanma alışkanlığı edindiğimiz zaman sağlığımız bakın sabahları erken kalkmaktan nasıl olumlu etkileniyor.
Düzenli Bir Hayat
Gece kuşu olarak tabir edilen geç uyuyup sabahları bir türlü kalkmak istemeyen insanlar akşamları erken saatte uyuyup sabahları güneşin doğuşuyla birlikte uyanan insanlara oranla daha düzensiz bir hayat yaşıyorlar. Bunun nedeni uyku açığından dolayı ortaya çıkan yorgunluk hissinin gün içerisinde yapılacak olan aktiviteleri kısıtlamasıdır. Bu nedenle daha düzenli ve disiplinli bir hayat istiyorsanız sabah alarmı kurun ve güne erken başlayın.
Daha Mutlu Bir Hayat
Yapılan araştırmalar sabahları erken saatte uyanan insanların kendilerini daha enerjik ve mutlu hissettiğini gösteriyor. Güne erken başlayarak yapılması gereken işleri ve aktiviteleri planlamak insanlara kendilerini daha rahat hissettiriyor.
Düşük Depresyon Riski
Erken kalkan insanlar geç kalkan insanlara oranla daha az depresyon riski taşımaktadır. Bunun nedeni gün içerisinde kendilerini daha enerjik ve huzurlu hissetmelerinden kaynaklanır.
Daha Sağlıklı Beslenmek
Akşamları geç uyuyup sabahları geç kalkan insanlar aşırı yemek yemeye daha fazla meyillidirler. Düzenli beslenemedikleri için fast-food tüketimine karşı da eğilimli olabilecekleri düşünülen insanlar kontrolsüz kilo alma problemi yaşayabilirler.
Daha Pozitif Düşünmek
Yapılan araştırmalara göre sabahları erken saatte uyanıp meditasyon, yoga veya pilates gibi egzersizler yapan insanların negatif düşüncelerden uzak pozitif enerjiyle doldukları söylenmektedir.
Sagliksiteniz.Com
Sabahları Erken Kalkmanın Faydaları
0 yorum:
Yorum Gönder