Uyku bozukluğu için tavsiyeler uyku bozukluğuna öneriler uyku bozukluğuna doğal çözümler uyku bozukluğunda ne yapmalı uyku bozuklukları tavsiyeleri sagliksiteniz.com ’da! Uyku bozukluğuna karşı alınması gereken önlemlerden bahseden uzmanlar, uykusuzluğun yarattığı problemlerin…
Uyku bozukluğu için tavsiyeler uyku bozukluğuna öneriler uyku bozukluğuna doğal çözümler uyku bozukluğunda ne yapmalı uyku bozuklukları tavsiyeleri sagliksiteniz.com ’da!
Uyku bozukluğuna karşı alınması gereken önlemlerden bahseden uzmanlar, uykusuzluğun yarattığı problemlerin üstesinden de gelmek için bazı önemli açıklamalar yaptılar. Uyku bozukluğunun ortadan kalkması, sağlıklı ve yeterli bir uyku düzeni oluşturulması için uykuya dalma, sürdürme ve sonlandırma ile alakalı sorunların tedavisi şarttır.
Uykusuzluk şikayetlerinden yakınmamak ve daha dinlendirici bir uyku çekmek için yatmadan evvel mutlaka uykunuzun gelmesini bekleyin. ‘Saat çok geç oldu, artık uyumamam ’ lazım diyerek uykunuzun gelmeden yatağa gittiğiniz zaman uykuya dalmanız çok zor olacaktır. Yatak odanızı yalnızda uyumak için kullanın, televizyon bulundurmayın ve odaya iş taşımayın.
Uyku bozukluğu için uzman tavsiyelerinden biride her sabah aynı saatte kalkmaya özen göstermektir. Sigaradan uzak durmak, kafeinli içecekler tüketmemek, yatmadan önce korku filmi izlememek ve rekabetçi bilgisayar oyunları oynamamakta öneriler arasında. Uyuyamadığınız için yatak dönüp durup zorla uyumaya çalışmak yerine, kalkıp bir kase yoğurt yiyebilir, dinlendirici bir müzik dinleyebilir ya da kitap okuyabilirsiniz.
Sagliksiteniz.Com
Uyku bozukluğu için öneriler
0 yorum:
Yorum Gönder