Hem kadınların hem de erkeklerin baldırlarını çalıştırmaya ve baldır şekillendirmeye yardımcı egzersiz hareketlerine sayfamızda yer verdik. Baldır egzersizleri videosunu izleyerek neler yapabileceğiniz konusunda fikir edinebilirsiniz.
Erkekler karın bölgesi, kadınlar ise kalça bölgesiyle alakalı egzersizlerle ilgilenirken unutulan, ancak şekilli bacaklar için oldukça ehemmiyetli olan baldır egzersizleri ile bu bölgedeki adalelerinize şekil verebilirsiniz. Evvela baldırlar için yapacağınız egzersizleri ne için kullanacağınıza karar vermelisiniz zira adaleleri geliştirmekten yalnızca esnetmeye kadar değişik kategorilerde egzersizler mevcut.
İlk bir kaç hafta, adaleleriniz biraz güçlenene kadar, adalenin aşırı yorulmasını engellemek için aşırı zorlayıcı hareketlerden uzak durmalı, günler geçtikçe hareket tekrarları artırılmalıdır.
Baldırlar İçin Egzersiz HareketleriÇoğu baldır egzersizi diz ve kalça bölgesine yük bindirdiği için bu bölgelerle alakalı rahatsızlığı bulunanlar kişiler için uygun egzersiz programı bir uzmandan istenmelidir.
Aşağıdaki videoda baldırları çalıştıran egzersizler ve adaleleri esneten bir takım baldır egzersizleri gösteriliyor. Hareketler baldır adalelerini geliştirmeye değil yalnızca şekillendirmeye yönelik. Baldırların şekillenmesine muavenet edecek baldır egzersizlerini düzenli bir şekilde uygulamaya özen gösterin.
Sagliksiteniz.Com
Baldırlar İçin Egzersizler
0 yorum:
Yorum Gönder