Karın bölgesinde yer alan fazla kilolardan kurtulmak adına yapılabilecek karın düzleştirici egzersizler ve hareketler hangileridir makalemizde sizlerle buluşturduk.
Bel ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın ve düz bir karın bölgesine sahip olmanın en kolay ve güvenli yollarından biri, her zaman söylendiği gibi egzersiz hareketlerinden geçiyor. Düzenli olarak yapılan karın egzersizleri, karın yağlarını eritmekte ve bu bölgenin daha estetik görünmesini sağlamaktadır. Karın düzleştirici hareketler tek başına yeterli olmayacağı da bilinmeli ve bu egzersizleri diyet ile desteklemek gereklidir. perhiz Diyet programı ile karın ve bel bölgesindeki yağlardan hızlıca kurtulmak mümkün.
Perhiz listenize lifli gıdaları, taze sebzeleri ve antioksidan özelliği bulunan besinleri ilave etmeniz adalelerinizin gelişimine muavenet edecektir. Bol su tüketimi aksatılmamalı ve her gün 2 fincan yeşil çay tüketimi de alışkanlık edinilmelidir. Hem kadınlar hem de erkekler için karın düzleştirici egzersiz hareketleri.
Karın Düzleştirici Egzersiz Hareketleri* Yere yüz yukarı şekilde uzanın ve parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Dizinizi çenenize doğru getirmeye çalışın ve bu sırada omuzlarınızı, boynunuzun konumu aynı kalarak yerden yukarı doğru kaldırın. Sol bacağınızı düz tutarak yerden 45 derece açıyla kaldırın ve sağa doğru hafifçe dönmeye çalışın. Yatarak bisiklet kullanıyor gibi düşünebilirsiniz. pedal çeviriyor gibi 12-16 kez bacak değiştirerek uygulayın.
* Sandalyenin üzerine çıkın ve sıkıca tutunun. Dizlerinizi sırayla kıvırarak çenenize doğru kaldırmaya çalışın, b u hareketi 12-16 kez tekrarlayın.
* Yere yüz yukarı uzanın. Ellerinizi yanlara düz bir şekilde uzatın. Bacaklarınızın ikizini de 90 derece açıyla yukarı doğru kaldırın ve bacak bacak üstüne atar gibi düz olarak bir süre sabit durdurduktan sonra değiştirin. Hareketi 12-16 kez tekrarlayın.
* Yere yüz yukarı uzanın. Ellerinizi 45 derecelik açıyla kulaklarınızın yanından düz olarak geriye doğru uzatın. Düz olarak uzattığınız bacaklarınızı 45 derece aralık şekilde kıvırın. Omuzlarınızı kendinize doğru kaldırın.
* Yere yüz aşağı uzanın. Ayak parmaklarınızın ucunda ve el dirseklerinize dayanarak tüm vücudunuzu havaya kaldırmaya çalışın.
Sagliksiteniz.Com
Karın Düzleştirici Hareketler
0 yorum:
Yorum Gönder