Kimileri yastığa başına koyduğu gibi uyurken, kimileri de ciddi anlamda uykusuzluk ile baş etmeye çalışır. Uykusuzluk çekiyorsanız ve her gün uyumakta zorlanıyorsanız uyumak için ne yapmalıyım diyenlere, uzmanlarımızın önerilerine yer verdik.
Uykusuzluğa çözüm bulmak için uyku ilaçlarına sarılmadan evvel, bu tavsiyelere kulak verin. Gün içinde ve gece yatmadan evvel yapılan bazı alışkanlıklar, uykusuzluğa ve uyuma güçlüğüne neden olabiliyor olabilir, o yüzden ilk olarak bunları gözden geçirin. Çünkü uyumak için içilen uyku hapları bağımlılık yapmaktadır.
Uyumak İçin Yapılması Gerekenler* Uzmanların uyumak için tavsiyeleri arasında uyku getirecek sihirli formüllere makalemizde yer verdik. Bazı değişiklikler ile uyku problemini çözmek mümkün olabilir.
Uyumak İçin Kendinizi Zorlamayın
* Uykunuz gelmediği halde zorlama uyuma çalışmak, sizi daha da strese sokar ve uykunuzu kaçırır.
Yatak Odasını Amacı Dışında Kullanmayın
* Yatak odasında televizyon izlemek, internette sörf yapmak, kitap okumak gibi alışkanlıklar da uyku kaçırır.
Yatak Odası Uyumaya Elverişli Olmalı
* Yatak odası sessiz, karanlık ve kapısı kapalı olmalıdır. Çok sıcak veya çok soğuk olmamasına da özen gösterin. Mutlaka her gün yatak odanızı havalandırın.
Yatmadan Önce Midenizi Fazla Doldurmayın
* Aç açına uyunmaz, ama tok karnına da uyumak olmaz. Uykuya yatmadan 2 saat önce son atıştırmalıklarınızı yapın.
İçtiklerinize Dikkat Edin
* Kafein ve nikotin de uykusuzluk sebebidir. Gazlı içecekler, kahve, sigara gibi alkolde uyku sorununa yol açabilir. Alkol çoğu kişiye göre uyku getirir diye düşünülür, ancak alkol kullandığınız geceler ne kadar sık uyandığınızın farkına varın.
Uyku Öncesi Rahatlayın
* Ilık bir banyo ve masaj sizi rahatlatacaktır.
Sagliksiteniz.Com
Uyumak İçin Ne Yapmalı?
0 yorum:
Yorum Gönder