60 yaş diyet listesi

60 yaş ve üzeri için diyet listesi, 60 yaşında olanlar nasıl diyet yapmalı, 60 yaş üstü diyet önerileri arayanlar makalemizde yer alan 60 yaş üzeri diyet listesine uyum sağlayarak sağlıklı…

60 yaş ve üzeri için diyet listesi, 60 yaşında olanlar nasıl diyet yapmalı, 60 yaş üstü diyet önerileri arayanlar makalemizde yer alan 60 yaş üzeri diyet listesine uyum sağlayarak sağlıklı bir yaşam sürdürebilirler. Yaşı 60 ve 60 ’ı geçmiş olan kişiler düzenli bir beslenme programı sayesinde hem yaşlarına uygun olarak sağlıklı beslenmiş, hem de kilo problemleri yaşamadan hayatlarına devam etmişler olur.

60 yaş ve üzeri diyet listesi

Diyet yapmak her yaş grubunda çok önemlidir, fakat 60 yaş üzeri olanların diyet yapması, sağlıklı beslenmeyi kendilerine ilke edinmeleri çok daha mühimdir.

Zayıflamak isteyenler yaşlarına uygun diyet listesi sayesinde bu arzularını gerçekleştirebilir ve vücutlarının da bu yaşlarda ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri besinler yoluyla alabilirler.

60 yaş ve üzeri diyet listesi

Sağlıklı bir şekilde haftada 1-2 kilo vermek için aşağıdaki 60 yaş diyet programına uyum sağlayın!

Sabah Kahvaltısı: 2 bardak su (08:30)

1 dilim tam tahıllı ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim yağsız peynir 3-4 zeytin domates ve salatalık 3 ceviz yada 5 badem

Ara Öğünde: 1 bardak su (10:30)

1 meyve 2 kaşık yoğurt

Öğlen yemeğinde: 2 bardak su 12:00

1 kase çorba mesela domates çorbası (kremasız olmalı) yarım porsiyon balık/tavuk/sebze yemeği 1 kase yoğurt yağsız salata

Ara Öğünde: 1 bardak su (15:00)

1 meyve 1 çay bardağı yağsız süt

Akşam Yemeğinde: 1 bardak su (18:30)

1 kase çorba (kremasız) mesela tarhana çorbası yeşilliklerden yağsız salata yarım porsiyon haşlanmış tavuk/sebze yemeği

Ara Öğünde: 1 bardak su (20:00)

1 meyve

Kaynak: Sagliksiteniz.Com

60 yaş diyet listesi

10 Aralık 2013 - 20:00:35 Yorum Yok 299 okunma 0 beğeni

Yorum yaz Yararlı buldum0