Her hafta başı bayanlar diyet yapmaya başlayacağım diye uyanır ve bir ertesi gün bu diyeti bozarlar. Eğer sizde bu psikolojiyle hareket eden kişiler arasında yer alıyorsanız ve umutsuzluğa kapılıp kendinizi…
Her hafta başı bayanlar diyet yapmaya başlayacağım diye uyanır ve bir ertesi gün bu diyeti bozarlar. Eğer sizde bu psikolojiyle hareket eden kişiler arasında yer alıyorsanız ve umutsuzluğa kapılıp kendinizi mutsuz hissediyorsanız aslında bu sıkıcı ruh psikolojinizi çok kolay bir şekilde atlatabilirisiniz.
:: Zayıflama yöntemleri;
– İdeal kiloda olduğunuz günlerdeki bir resminizi sıkça gördüğünüz bir yere yapıştırın,
– Akşam yemeğinizi oldukça erken saatte yiyin,
– Kendi tükettiğiniz besinleri not düşün,
– Yiyecekleri yavaş yavaş ve sindire sindire yiyin,
– Haftada bir defa tartılın,
– Kendinizi mutlu hissetmenizi sağlamanız için olumlu düşünün,
– Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tüketin,
– İmkanınız varsa sıkça kırmızı et yerine beyaz et tüketin,
– Katı yağların yerine zeytinyağı kullanın,
– Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yöntemler uygulayın,
– Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının,
– Kuruyemiş, sakatat, şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun,
– Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara içmeyin,
– Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin,
Kaynak: Sagliksiteniz.Com
Nasıl zayıflayabilirim?
0 yorum:
Yorum Gönder