Aşırı kilolara elveda demek için tercih edilen zayıflama programlarından birisi olan egzersiz, düzenli ve sağlıklı yapıldığı müddetçe sizi amacınıza adım adım yaklaştıracaktır. Yapılan işin süresine göre vücudumuzun ortalama yaktığı bir kalori bulunmaktadır….
Aşırı kilolara elveda demek için tercih edilen zayıflama programlarından birisi olan egzersiz, düzenli ve sağlıklı yapıldığı müddetçe sizi amacınıza adım adım yaklaştıracaktır. Yapılan işin süresine göre vücudumuzun ortalama yaktığı bir kalori bulunmaktadır. Merdiven çıkarken, ev işleri yaparken, araba kullanırken hatta bilgisayar başında bile otururken bile efor sarf etmekte, kalori kaybetmekteyiz.
Hem sağlıklı olmak hem de fazlalıklardan kurtulmak için egzersizin önemi büyüktür. Uzmanlar fırsat buldukça egzersiz yapılmasını, daha sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşam için egzersizin her daim hayatımızda olmasını söylemekteler. İşte yaptığınız işlere, işlerin sürelerine göre yaktığınız ortalama kalori miktarları.
Ağırlık kaldırma 60 dakika 270 kalori
Bilgisayar kullanmak 60 dakika 90 kalori
Paten 60 dakika 72 kalori
Duş almak 60 dakika 150 kalori
Piyano çalmak 60 dakika 28 kalori
Temizlik 60 dakika 210 kalori
Merdiven çıkmak 60 dakika 72 kalori
Mutfak işleri 60 dakika 150 kalori
Bulaşık yıkamak 60 dakika 24 kalori
Tenis 60 dakika 234 kalori
İp atlamak 60 dakika 104 kalori
Uyumak 60 dakika 84 kalori
Araba kullanmak 60 dakika 150 kalori
Televizyon seyretmek 60 dakika 84 kalori
Dans etmek 60 dakika 150 kalori
Bowling 60 dakika 351 kalori
Bahçe işleri yapmak 60 dakika 300 kalori
Yürüyüş 60 dakika 216 kalori
Aerobik 60 dakika 410 kalori
Basketbol 60 dakika 522 kalori
Bisiklet 60 dakika 630 kalori
Yüzme 60 dakika 648 kalori
Kürek 60 dakika 420 kalori
Voleybol 60 dakika 186 kalori
Ayakta yapılan işler 60 dakika 210 kalori
Step 60 dakika 342 kalori
Eşya taşımak 60 dakika 480 kalori
Golf 60 dakika 318 kalori
Kaynak: Sagliksiteniz.Com
Hangi egzersiz kaç kalori harcatır?
0 yorum:
Yorum Gönder