Tülin Şahin, Nurgül Yeşilçay, Şenay Akay, Seda Sayan, Sibel Can ve Berna Laçin gibi fiziğine önem veren ünlü isimlerin zayıflama sırlarını açığa çıkarttık. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmiş olan bu…
Tülin Şahin, Nurgül Yeşilçay, Şenay Akay, Seda Sayan, Sibel Can ve Berna Laçin gibi fiziğine önem veren ünlü isimlerin zayıflama sırlarını açığa çıkarttık. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmiş olan bu ünlüler gibi sizde formda kalabilir ve fiziğinizin güzelliğini uzun yıllar boyunca koruyabilirsiniz. İşte ünlüler ve işte ünlülerin zayıflama yöntemleri;
Ünlülerin zayıflama diyetlerine göz atarak kendiniz için en uygun ola diyet programını seçin ve bu programa ayak uydurun.Beslenmenizde birkaç değişiklik yaparak ünlüler kadar estetik olabileceğinizi unutmayın. En önemlisi de özgüveninizi kaybetmeyin.
Tülin Şahin diyet listesi
Sabah (09.00 – 09.30)
3 dilim kepekli, çavdarlı light ekmek, çeşitli peynirler, bal, zeytin, her iki günde bir yumurta mutlaka yenmeli. İçecek olarak şekersiz çay ve taze sıkılmış portakal suyu öneriyorum. Ardından 1 kase mevsim meyvesi salatası üzerine, 2 kaşık badem eklenerek mutlaka her sabah tüketilmeli. Bu güzel bir cilde sahip olmanıza, toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır.
Öğlen (12.30 – 13.30)
Sebzeli ve domates soslu makarna yanına su veya light kola, tatlı olarak ise light 3 top dondurma (her zaman tercih sütlü tatlılardan yana olmalı.).
Ara öğün (15.30 – 16.30)
1 paket kepekli kraker ve 1 elma.
Akşam (18.00 – 19.00)
Ton balıklı salata üzerine zeytinyağı ve limon sos yanına bir dilim kepekli ekmek, 1 kadeh şarap veya su.
Eğer acıkılırsa ürünü (saat 19.00 ’dan itibaren)
1 tabak meyve salatası üzerine 2 kaşık sade yoğurt, tuzsuz badem ve her gece yatmadan önce 1 bardak süt.
“Benim diyetimin mantığı şu, az ama sık yemek. Öğlen sağlam yemek, akşam hafif yemek ama mutlaka yemek. Çünkü insanlar akşamları yemeden uyursa, ya da hiç yemezse kilo vereceklerini zannediyorlar. Ayrıca en az iki günde bir düzenli olarak spor yapmak.”
Nurgül Yeşilçay diyet listesi
“Çok sık ve azar azar yiyorum. Her gün mutlaka çikolata yerim. Çikolata benim vazgeçemediğim ve vazgeçmeyi de düşünmediğim bir yiyecek. Ancak çok bayıldığım zararlı bir yemek var, kızartma. Çok yiyordum, ancak şimdilerde miktarını azalttım. Kızartmayla arama mesafe koymamın nedeni ise kilo almak değil, zararlı olması.”
Şenay Akay diyet listesi
Sabah
Mutlaka su ile başlarım güne. Ardından sıkı bir kahvaltı yaparım; kahvaltı tüm öğünlerin kralıdır, insan kendi vücudunu tanımalı ve ona göre bir diyet uygulamalı. Onun için kahvaltı benim için çok önemli. Sıkı bir kahvaltının ardından düne başlarım.
Ara öğün
Elma veya meyve salatası
Öğlen
Salata, diyet yoğurt veya sadece makarna
Ara öğün
Kepekli tost olabilir.
Akşam
Izgara tavuk ya da balık, yanına salata yiyorum. Tabii yağsız ve tuzsuz olması şartıyla. Yatmadan önce
Meyve salatası veya sadece yoğurt.
Şekerim çok sık düştüğü için diyet çikolata.
Hamur işi, tuzlu-yağlı yiyecekler, çay ve kahveden uzak bir yaşam sürüyorum.
Günde bir saat yürüyüş veya aletli jimnastik yapıyorum.
Ceviz ve fındığı yararları açısından tüketiyorum.
Ara sıra kendimi mutlu etmek için diyetimin dışına çıkıp mantı yiyorum.
Seda Sayan diyet listesi
Sabah
6–7 tane kuru kayısı
2 bardak su
Yarım saat sonra
1 bardak bitki çayı
2 tane domates
Biraz beyaz peynir
Öğlen
Bol zeytinyağlı salata veya domatesli-peynirli tost
Akşam
Ya balık salata ya da et salata, eğer canım çok isterse sadece pilav veya makarna, ancak yanında hiçbir şey yemiyorum. Gece yatmadan önce de meyve yerim. Gün içinde olabildiğince bol su içerim.
Sibel Can diyet listesi
Kahvaltı (07.00–09.00) arası
1 kibrit kutusu büyüklüğünde
(30 gr.) diyet peynir grubu.
1 dilim kepekli ekmek
Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz
4 adet yağ ilave edilmiş siyah zeytin
1 tatlı kaşığı doğal reçel
Şekersiz açık limonlu çay
Kuşluk: (10.00–11.00)
1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğlen: (12.00–14.00)
1 kase yağsız sebze çorbası
3 adet köfte büyüklüğünde
(90 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte, tavuk ya da balık
1 su bardağı 200 gr. diyet yoğurt
1 ince dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
İkindi: (16.00–17.00)
1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu
2 adet grisini
Sınırsız söğüş domates, salatalık, sivri biber, marul, maydanoz v.s
Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu v.s)
Akşam: (18.00–20.00)
1 porsiyon (1 kase) yağsız mercimek çorbası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği
Yağsız sınırsız mevsim salatası
1 ince dilim kepekli ekmek
1 su bardağı (200 gr.) diyet yoğurt
Gece: (22.00)
1 porsiyon mevsim salatası
4 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz içi
Yatarken:
1 bardak oda sıcaklığında su. Ayrıca her gün 8–12 bardak su.
Berna Laçin diyet listesi
“Doğum sonrası çok fazla kilom vardı. Diyetisyen bana çok sert bir diyet verdi. Bende kilo takıntısı oluştu ve bir sene boyunca tek bir gram veremedim. Sonra kilo takıntımı bir yana atıp sağlıklı bir beslenme rejimiyle her şeyden yiyerek yavaş yavaş tüm fazla kilolarımı verdim. Ayda bir kilo olmak üzere bir senede 10 kilo verdim. Vücudumda deformasyon da olmadı. Diyelim canım çok simit çekiyor, yiyorum ama tamamını değil yarısını. Krema, sos, şarküteri gibi yiyecekleri sevmem de kullanmam da. Tencere yemeklerini, zeytinyağlıları çok seviyorum. Cips, abur cubur alışkanlığım hiç yoktur. Ayrıca çok hareketliyim.”
Kaynak: Sagliksiteniz.Com
Ünlüler nasıl zayıflıyor?
0 yorum:
Yorum Gönder