Hızlı, etkili ve kalıcı bir şekilde kilo vermeyi planlıyorsanız, kesinlikle bu makalemizi okumadan hareket etmenizi önermeyiz. Sabah kahvaltıları başta olmak üzere tüm öğünlerde protein alımını yükseltmeniz gerekirken, kesinlikle kahvaltı etmeniz…
Hızlı, etkili ve kalıcı bir şekilde kilo vermeyi planlıyorsanız, kesinlikle bu makalemizi okumadan hareket etmenizi önermeyiz.
Sabah kahvaltıları başta olmak üzere tüm öğünlerde protein alımını yükseltmeniz gerekirken, kesinlikle kahvaltı etmeniz gerektiğini unutmayın. Meyve konusunda aşırıya kaçmamak şartında tüketim gerçekleştirmeniz gerekirken, nişasta tüketimini de azaltın. Unlu ve tahıllı gıdaları kısa bir süreliğine ortadan kaldırmanız gerekirken, diyet ürünlerine yönelin.
Akşam öğününü oldukça erken saatte gerçekleştirmeye özen göstermeniz gerekirken, tüketimi gerçekleştirdikten sonra abur çubur tüketmeyin. İslenmemiş gıdalarla beslenmeye özen göstermeniz gerekirken yediğiniz besinlerin yüzde doksanı avlanmış, yakalanmış, yerden toplanmış ya da ağaçtan koparılmış olmalıdır.
Meyve konusunda aşırıya kaçmayın.
Günde en fazla iki defaya mahsus olmak üzere, şeker oranı düşük, lifi yüksek türden meyveler yiyin. Elma, armut, erik , çilek ve kiraz gibi meyvelerin hepsi çok iyi seçimlerdir. Muz bu sınıfa girmez. Şimdilik meyveler tek başına ya da kuruyemiş veya peynir gibi hafif şeyler eşliğinde yenmelidir. Meyve suyu içmeyi ise bırakmalısınız.
Süt ve süt ürünlerini, özellikle de inek sütünü şimdilik azaltın ya da ortadan kaldırın. İstisnai durumlar: Makul oranda peynir ve arasıra da yoğurt ama yağsız olanından değil. Son olarak ayçiçek ve mısırözü gibi bitkisel yağları kullanmayı bırakarak, zeytinyağına yönelin.
Kaynak: Sagliksiteniz.Com
Etkili ve hızlı bir şekilde zayıflayın
0 yorum:
Yorum Gönder