Türkiye ’de aşırı kiloları ile başı dertte olan ve bunun için çeşitli çözüm yollarına başvuran insanlar kadar, kilosuzluktan ve aşırı zayıflıktan hayıflanan insanların sayısı da oldukça fazladır. Hem sağlığı hem de…
Türkiye ’de aşırı kiloları ile başı dertte olan ve bunun için çeşitli çözüm yollarına başvuran insanlar kadar, kilosuzluktan ve aşırı zayıflıktan hayıflanan insanların sayısı da oldukça fazladır. Hem sağlığı hem de estetik görünümü olumsuz etkileyen zayıflık, belli bir nizam içinde yürütülen diyet programı ile mazide kalabilir.
Her sorunun çözümü olduğu gibi zayıflığında hal çaresi elbette ki vardır. Doğru yöntemlerin uygulanması sonucu hiçbir sorun çözümsüz kalmaz. Çabuk kilo almak isteyenlerin işine yarayacak denenmiş ve etkisi kısa sürede gözlenmiş bir diyet programı paylaşıyoruz sizlerle.
Hızlı kilo almak için ideal olan bu diyet programının yanı sıra düzenli spor yapmakta hem sağlıklı hem de biçimli bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır. Çünkü kilo alırken bazı kişilerin vücut şeklinde bozulmalar meydana gelebilir. Bu nedenle spor yapmanın önemi büyüktür.
3 ana-3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğünden oluşan kilo alma diyet programı şöyle;
Kilo alma diyet programı(Saat 07.00) 1. öğün
En az bir bardak yağsız süt
Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Bir adet meyve
(Saat 09.00) 2. öğün
Bir büyük elma
Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
(Saat 12.00) 3. öğün
2 adet ızgara tavuk göğsü
1 porsiyon pirinç pilavı
1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
(Saat 15.00) 4. öğün
Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
1 adet muz
(Saat 19.00) 5.öğün
2-3 adet yağsız biftek
1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
(Saat 22.00) 6. öğün
Yatmadan önce bir muz ya da elma
Kaynak: Sagliksiteniz.Com
Kilo alma diyeti
0 yorum:
Yorum Gönder