Kilo almaya sebep olan pek çok faktörün varlığı mevcut olmakta ve özellikle de çalışanlar öğle yemeği esnasında tükettiklerinden dolayı “acaba öğle yemeği kilo aldırıyor mu” diye endişeye kapılırlar ve öğle…
Kilo almaya sebep olan pek çok faktörün varlığı mevcut olmakta ve özellikle de çalışanlar öğle yemeği esnasında tükettiklerinden dolayı “acaba öğle yemeği kilo aldırıyor mu” diye endişeye kapılırlar ve öğle yemeklerini aksatmayı tercih ederler. Ancak uzmanlar kilo alma korkusundan dolayı öğün atlamanın daha da çok kilo aldırdığını, vücutta sağlık sorunlarının husule geldiğini ve böyle bir alışkanlık edinmenin zararlı olduğunu söylemekteler. Öğle yemeklerinde ne yediğinize dikkat ederseniz, hafif ve sağlıklı besinleri çok fazla aşırıya kaçmadan tüketirseniz öğle yemeği kilo aldırmaz.
Öğle yemeği şişmanlatır mı?
Kalori bakımından yüksek besinlerin öğle yemeğinde tüketilmesi elbette ki kilo alma sebebidir. Özellikle de çalışanlar öğle yemeğinde aşırı kalori ihtiva eden gıdaları yedikleri için kilo sorunlarıyla karşılaşmaları kaçınılmaz oluyor. Yalnızda öğle yemeğinde değil, akşam yemeğinde de yediklerinizin sağlıklı olmasına ve miktar dikkat etmelisiniz. Sabah kahvaltısı yapmayan bir kişi öğle vaktinde çok acıktığı için aşırı besin tüketimi yapar ve bu da öğle yemeğinin kilo aldırma nedenidir. Sabahları evden çıkmadan önce mutlaka kahvaltı etmeli, vücudunuzu güne hazırlamalısınız. Sabah kahvaltısı ve öğle yemeği beslenmede en çok öneme sahip olan öğünlerdir.
Öğle yemeğinin kilo aldırmaması için uzmanların tavsiyesi şu şekildedir:
Sabahları evden kahvaltı yaptıktan sonra çıkılmalı,
Salata bile olsa lezzet için kullanılan sosları çok fazla kullanmamalı,
Salata ve sebze ağırlıklı beslenmeli,
Fast-food tarzı gıdaları tüketmemeli,
Öğle yemeği hızlı bir şekilde yenmemeli,
Öğle yemeği atlatılmamalı,
Yemeklerin tuzlu olmaması ve iyi pişmiş olmasına dikkat edilmeli,
Öğleyemeğinden sonra yarım saatlik bir yürüyüş yapılmalı ve
Hafif yiyecekler tercih edilmeli, kızartma türü yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır.
Kaynak: Sagliksiteniz.Com
Öğle yemeği kilo aldırır mı?
0 yorum:
Yorum Gönder