Ramazan diyeti

Ramazan ayını sağlıklı ve formda geçirmek istiyorsanız Ramazan diyet menüsünü dolabınıza asmalı ve Ramazan boyunca oruç tutarken bu menüye harfiyen uymalısınız, hanımlar ve beyler. İftar ve sahur sofralarınızı Ramazan diyet…

Ramazan ayını sağlıklı ve formda geçirmek istiyorsanız Ramazan diyet menüsünü dolabınıza asmalı ve Ramazan boyunca oruç tutarken bu menüye harfiyen uymalısınız, hanımlar ve beyler. İftar ve sahur sofralarınızı Ramazan diyet listesine uygun olarak hazırlarsanız eğer hem doyar, hem sağlıklı bir oruç geçirir hem de formunuzu korumuş olursunuz.

Ramazan ayının Ağustos ’a denk gelmiş olması oruç tutacak olanları bir hayli zorda bırakacak ve bilhassa da susuzluk ile sağlıklarını büyük tehlikeye atacaktır. Öncelikle sağlıklı olmak sonrada formda kalmak için bir ay boyunca Ramazan diyet listesi ile sorunsuz bir Ramazan ayı geçirebilirsiniz.

Sahur ve iftar için beslenme uzmanlarının önermiş olduğu Ramazana özen diyet listesi ise şöyle;

Ramazan Diyet Listesi

Sahur menüsü

3 kibrit kutusu peynir
6 adet zeytin
Bol salata
4 dilim ekmek

Veya

1 kibrit kutusu peynir
1 yumurta
6 adet zeytin
Söğüş salata
4 dilim ekmek

Veya

9 çorba kaşığı makarna
1 porsiyon beyaz peynir
Kırmızı et
Komposto

Veya

3 yumurtalı menemen
4 dilim ekmek
Çay veya kahve

İftar menüsü

1 kase çorba
1 porsiyon et, tavuk veya balık
1 porsiyon sebze yemeği
Yarım su ardağı yoğurt
Salata
3 dilim ekmek

Veya

1 kase çorba
1 porsiyon et
1 porsiyon sebze yemeği
Yarım su bardağı yoğurt
6 çorba kaşığı pilav ya da makarna
1 kase komposto

Kaynak: Sagliksiteniz.Com

Ramazan diyeti

12 Temmuz 2012 - 23:30:35 Yorum Yok 90 okunma 0 beğeni

Etiketler: iftar menüsü

Yorum yaz Yararlı buldum0