Yaşa uygun diyetler yapmak hem sağlıklı bir yaşam sürmemize olanak sağlamakta hem de vücudun yaşlanmanın etkisinden dolayı daha fazla ihtiyaç duymuş olduğu vitamin ve mineralleri kazanmasını sağlar. Ayrıca yaşa uygun…
Yaşa uygun diyetler yapmak hem sağlıklı bir yaşam sürmemize olanak sağlamakta hem de vücudun yaşlanmanın etkisinden dolayı daha fazla ihtiyaç duymuş olduğu vitamin ve mineralleri kazanmasını sağlar. Ayrıca yaşa uygun diyetler daha sağlıklı kilo verme sürecinde de yardımcı olduğu için, 40 yaş ve üzerinde olanlar için sağlıklı bir diyet listesi paylaştık. 40 yaşında olanlar 40 yaş diyet listesi sayesinde hem sağlıklı, hem kilolarından kurtulmuş oluyor hem de vücutlarının daha dinç kalmasına yardımcı oluyorlar. İşte uzmanların önermiş olduğu 40 yaş için diyet listesi…
40 yaş için diyet
Yaşı 40 ve üzerinde olanlar kilo vermekte sıkıntı yaşayanların başında geliyor, çünkü bu yaşlarda vücut biraz daha hantallaşıyor ve bir şey yapma isteği azalıyor. Bu nedenle de hareket aktifliği kalmıyor, çabuk yorulma ve halsizlik gibi şikayetler baş gösteriyor. Yaşanılan bir takım sağlık sorunlarının da bu durum üzerinde etkisi büyük elbette. Fakat 40 yaş için diyet programı düzenli uygulandığı vakit hem sağlık sorunlarınızdan kolayca kurtulacak hem de yaşamaktan daha fazla zevk alacaksınız.
40 yaş diyeti
1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3. Gün
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
AkşamMetin Rengi
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
Kaynak: Sagliksiteniz.Com
40 yaş için diyet listesi
0 yorum:
Yorum Gönder